-
bbin:才能在达到预期体重的同时保证身体的健康
时间:2022/5/8 16:23:26 作者: 来源: 阅读:100 评论:0内容摘要:作为一名典型的“996”90后白领,徐女士实在抽不出时间锻炼,所以她就寄希望于“闭上你的嘴”来拒绝增肥。“代餐主要是代替晚餐。生酮饮食就是多吃肉,不吃主要食物。我每天只能吃8个小时的东西,其他时间只能喝白开水。”“口”法,徐女士懂得很多,但效果并不令人满意。事实上,我国在2021年颁布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南...作为一名典型的“996”90后白领,徐女士实在抽不出时间锻炼,所以她就寄希望于“闭上你的嘴”来拒绝增肥。“代餐主要是代替晚餐。生酮饮食就是多吃肉,不吃主要食物。我每天只能吃8个小时的东西,其他时间只能喝白开水。”“口”法,徐女士懂得很多,但效果并不令人满意。
事实上,我国在2021年颁布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》中,限制能量饮食、高蛋白饮食、低碳水化合物饮食、轻禁食等减肥干预方法都有明确的定义。介绍。例如,生酮饮食是一种非常特殊的低碳水化合物饮食。该指南强调,在充分考虑安全性的前提下,在尝试其他减肥饮食干预无效后,可在临床营养师的指导下进行短期生酮饮食管理。身体成分的变化和密切关注脂质水平。临床营养专家也提醒,无 bbin 论采用哪种方法,只有科学减肥,才能在达到预期体重的同时保证身体的健康。
体重增加后,很多人会尝试各种减肥方法。医生提醒,“短、平、快”的方法不可取。有些人迫不及待地想在一个月内减掉10磅或20磅,认为这就是减肥。从科学的角度来看,每周最好不要超过1 ~ 2磅,而要在一个月内减肥,理想的范围是减掉4 ~ 8磅。
如果体重在短时间内迅速下降,身体就会激活自我防御机制,新陈代谢率就会显著下降。如果下降到一定程度,就会进入高原期,再少吃也减不下来。相反,只要比以前多吃一点,就特别容易反弹。
吃太多的水果也容易发胖,特别是一些高热量的水果,如榴莲,脂肪和能量都很高,而低热量的水果一天可以吃两拳头大小的量。
本类更新
-
11-12bbin:为中非卫生合作注入新的活力
-
11-10bbin:突出保障和改善民生等几个特点
-
11-08bbin:利用知识产权等一系列科技创新大数据
-
11-06bbin:人才库中的书画家都要到驻防单位开展
-
11-04bbin:中国扩大开放的诚意和中国大市场的机遇
-
11-02bbin:缺乏分类检验标准和确认发证的依据
-
10-31bbin:企业发展理念和管理能力的最终展示
-
10-29bbin:希望中老两军继续加强各层次交往
-
10-27bbin:将所有光子的所有位置和强度结合在一起就形成了一幅图像
-
10-25bbin:全面履行相关资源养护和管理义务
本类推荐
本类排行
-
11-06bbin:也为世界经济复苏提供了强大动力
-
11-06bbin:双11绿色商品销量飙红 48个商家绿色商品成交额超千万
-
11-08bbin:决定将自己所有的财产无偿捐献给国家
-
11-08bbin:美国政治就是这样
-
11-07bbin:并将继续加大在中国市场的投资
-
11-09bbin:重点解决重度残疾人出行
-
11-10bbin:芯片荒加剧 台积电将以两倍速度扩产
-
11-09bbin:第一次上升为国家级专项规划
-
11-11bbin:首届亚洲医疗健康高峰论坛11月下旬在香港举行
-
11-10bbin:芯片荒加剧 加快工程资金支付等方面利用权力为他人谋取利益