bbin网站:开始减少社交互动或拒绝社交

需要注意的是，如果你反复对自己的决定感到后悔，并将自己的不满归咎于这件事，就特别容易将自己的不满转移到身边的人身上，从而对他人造成伤害。后来，在情感转移后后悔自己的行为，又责备自己，最后形成恶性循环。从此形成了“对承诺的恐惧”，这种恐惧与投降心理产生了强烈的冲突。为了避免冲突情景，会激发自我回避的潜能，开始减少社交互动或拒绝社交，自我孤立，形成新的心理问题。

如何学会“放弃”?更爱自己
如果想要“拒绝”，就必须考虑被拒绝者的心理感受，如何保持被拒绝者与“我”之间的差距。

韩宁说，首先，我们必须为自己预设一个缓冲区。当被要求时，反射性地给出预设的答案。例如，许多名人在受到别人邀请时，经常回答:“我需要看一下我的日程安排”，这是默认答案。这个答案会给你足够的时间进行理性分析。“我想到了”，每个人都可以根据实际情况为自己预设一个答案。准备好预设答案后，在脑海中模拟几个请求场景，给出预设答案，以加强条件反射。

其次，你必须提高自信，bbin网站 多爱自己一点，避免过度“奉承”别人。拒绝别人而产生的内疚感是童年时期向“不”屈服的表现。这种投射的本质是对失去认同感的恐惧，而不是真正的罪恶感。如果你足够自信，你就不会害怕失去自我认同感。

最后，如果你不情愿地同意了别人的意见，别人也能感觉到和察觉到。因为你的不情愿，对方先前的感激之情就会下降。如果最后的行动没有达到对方的期望，会让对方怨恨你。它也会让你陷入对承诺的恐惧，最终你们的关系会破裂。所以勉强同意比不同意更糟糕。

“谢绝”的实用技巧

1. 与被拒绝的人保持相同的视线水平，比如站在一起或坐在一起。
2. 向被拒绝的人表达感激，感谢他遇到困难时对你的思念，表达你珍惜他对你的帮助。
3.在对话过程中，你需要看着对方的眼睛，给对方一种强烈的真诚感。